olej z

Jestem nowy zatem witam wszystkich :) Rozpisalem sobie diete redukcyjna aby zniwelowac pozostalosci tluszczu (brzuch, boczki, minimalnie na klacie). Jestem zdeterminowy w koncu udalo mi sie ulozyc diete ale nie wiem czy dobrze to wszystko obmyslilem. Zastosowalem przelicznik B-3 T-0,73 W-2 na kg masy. Chcialbym nie stracic nic obecnego poziomu [...]

[...] g mintaja + 25 ml oliwy 17b 25t 5. 100 g karkówki + 20 ml oliwy 16b 42t 6. 100 g mintaja + 2 jajka + 20 ml oliwy 30b 30t 30g bcaa około treningowo = 25b Oliwa z oliwek = olej lniany i … ??? Jakie oleje jeszcze mogę pić ? Jest to wstępny schemat na taki dzień żeby nie liczyć. Wiem że musze dodać warzywa i otręby czego tu nie zapisałem ale to [...]

[...] Dieta - nie mam stałych rozpisanych posiłków ale: Źródła białka: Tofu, ciecierzyca, jajka, serki wiejskie, WPC, Źródła tłuszczy: Orzechy nerkowca, makadamia, oliwa truflowa, olej z pestek awokado, Źródła węglowodanów: Makaron penne pełnoziarnisty, warzywa (ogólnie nienawidzę ryżu i zapychania się węglami), 2 bułki pełnoziarniste rano, Celuję [...]

[...] wszystkich! Obecnie jestem na diecie 3700kcal, na każdy kilogram masy ciała przyjmuję 2,5 g białka, 20% zapotrzebowania energetycznego stanowi tłuszcz(oliwa z oliwek oraz olej z pestek winogron(spożywane 50/50), do tego omega3), resztę uzupełniam węglowodanami. W gramaturze wychodzi: -220g białka(w dni treningowe dokładam jeszcze 2x szejki 90% [...]

[...] - wliczony również banan IV Ser twarogowy półtłusty 200g Olej lniany 15g Pomidor około 50g B/T/W - 38/23/8 Łączna ilość kcal - 2427 Łączna ilość B/T/W - 208/93/183 Teraz kolej na pytania: 1. Czy taka ilość kacal jak i B/T/W jest wystarczająca 2. Czy w składach poszczególnych posiłków należy coś dodać/odjąć/zmienić 3. Czy założenia treningowe w [...]

Body Mass Index: 22.1 Zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie: 14 % Twoja Podstawowa Przemiana Materii: 1835.2 kcal/doba Twój próg kaloryczny uwzględniający powyższe wartości wynosi: 3027.1 kcal/doba. Białka: 605 kcal doba :) węglowodany: 1816 kcal tłuszcze: 605 kcal powinno się spożywać na 1g białka 4g [...]

[...] na redukcji, wiadomo alkoholu raczej zero, ale jak wiadomo dosyc długi czas bez jedzenia, jaki to bedzie mialo wplyw ? Bcaa i gluta przed i po, cos pomoga ? 8. Lyzka oleju ma 14g ? Pewnie troche jeszcze pytan wymysle, jestem pedantyczny w tych sprawach :P Zmieniony przez - coverley w dniu 2006-04-11 22:10:57 Zmieniony przez - coverley w [...]

[...] orzechy włoskie, płatki owsiane. 715 kcal, 43g białka, 62g węgli, 34g tłuszczu. Do pracy biorę: jakieś mięcho (kurczak, wołowina, wieprzowina, ryba), orzechy włoskie, olej lniany serek wiejski, chleb żytni (niedużo, jakieś 50g), masło. Rozkładam to na 2-3 posiłki. całość ma: 1300 kcal, 80g białka, 62g węgli, 85g tłuszczu Trening siłowy [...]

[...] ze sa dobre) Dieta(na mase): *posiłek 1 -mleko3,5% tluszczu 400g, -platki owsiane 80g -banan 200g *posilek 2 -vitalmax gainer 2 100g (ok.26g bialka+60g weglowodanow),-olej lniany 10g *posilek 3 -4 jajka(razem 260g),chleb zytni razowy 200g *posilek 4 (przedtreningowy) -makaron durum lub ryz brazowy 100g -mieso z piersi kurczaka 120g [...]

[...] • wszystkie potrzebne aminokwasy i niezbędne kwasy tłuszczowe (Omega 3,6 i 9) • łatwostrawne białko wysokiej jakości (lepsze niż sojowe) – ok. 35% zawartości nasion • w oleju konopnym 75-95 % nienasyconych kwasów tłuszczowych we właściwych proporcjach dla ludzkiego ciała • 2-4 % gamma-linolenowego kwasu, niedostępnego w większości żywności • [...]

[...] cukier, ksylitol - erytrolu używam ze względu na znikomą ilość kcal, jest też odrobinę mniej słodki od tradycyjnego cukru, ilość dostosować do swoich kubków smakowych) - 25g oleju kokosowego - 1,5 łyżeczki proszku do pieczenia - 20g wiórek kokosowych (ja daję tyle, bo tak mi smakuje, ale również można dostosować do własnego widzi mi się) [...]

[...] - 99 kcal, B - 13g, W - 0.54 g, T - 5.46 g -warzywa RAZEM - 237,5kcal, B - 16,65g, W - 29,54g, T - 6,21g OBIAD - 14.30: -pierś z kurczaka - 340kcal, B - 60g, T - 4,5g -olej - 90kcal, T - 10g -ryż - 120kcal, B - 2,5g, W - 26g, T - 0,3g -surówki RAZEM - 550kcal, B - 62,5g, W - 26g, T - 14,8g PODWIECZOREK - 17.00: -Jajecznica - 299 kcal, B - [...]

[...] T-5g. łącznie ok700kCal Trening 16 lub 17godz: białko, baca, carbo, wafle ryżowe: B-28g, W-44g, T-2g. łącznie ok305kCal 4 posiłek 18,30godz: ryż, kurczak, surówka, olej, sok B-49g, W-107g, T-23g. łącznie ok830kCal 5 posiłek 21godz (przed snem) twaróg B-40g, W-6g, T-0g. łącznie ok185kCal Łącznie wychodzi ok. 3300kCal, z tego 30% [...]

Witam, prosilbym o ocene diety i pomoc w znalezieniu zrodel tluszczy chcialbym dodawac to posilkow jakis olej ale nie wiem jaki, cel redukcja, rzezba, bez straty miesni(to bardzo wazne) suplementacja: rano tse, 40 minut przed treningiem 2tse+2 tauryny mega taps+czasem 3 tusi. Czasami mam trening stosunkowo pozno wtedy rezygnuje z ostarniego [...]

Witam Kolejny przypadek frajerstwa!!!Natknalem sie na kolejnego oszusta ktory handluje przez neta saa.Pare dni temu zamowilem u niego deke ale okazalo sie ze deka jest walowana- naklejke z ampulki mozna zedrzec bez problemu w calosci,ampulka jest nizsza i ma krotsza szyjke od oryginlnej.Najlepsze z tego wszystkiego jest to ze on twierdzi ze [...]

Waga: 72 kg Wzrost:172 cm Cel: rozwój masy mięśniowej Typ: Mezomorfik Staż treningowy: około 8 miesięcy z małymi przerwami Dzień Pierwszy - Plecy + kaptury 1.podciąganie szerokim uchwytem(zamienne na ściąganie drążka do klaty w siadzie prostym) - 4x max (w przypadku ściągania progres 12,10,10,8) 2.wiosłowanie sztangą 12,10,8 3.podciąganie [...]

[...] w wodzie 5. 1 Jajko + makrela wędzona + jabłko/banan/grejpfrut Brzuszki + pompki Jak mam obliczyć w przybliżeniu żeby wyszły mi 1500kcal, które założyłem? Produkty na kolejne dni diety będą wybierane z tych: * Pieczywo jasne, czerstwe, sucharek, herbatnik * Drobne kasze: manna, krakowska, jęczmienna, łamana, ryż * 2 % mleko słodkie i [...]

[...] gram Białko 33, Tłuszcz 42, Węglowodany 70, kcal 795 około 13:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 gram bułki do hamburgerów z Biedronki 53 gram Majonez domowy z olejem rzepakowym 5 gram Sos keczup 5 gram Białko 26, Tłuszcz 9, Węglowodany 29, kcal 300 16:30 trening 17:30 Wołowina klasa IV 125 gram kasza kuskus 100 gram Surówka z [...]

[...] i dobrej kondycji. Składniki: koncentrat białek serwatkowych WPC 80% (białka serwatkowe , emulgator: lecytyna , odtłuszczone kakao w proszku, syrop glukozowy, rafnowany olej kokosowy, emulgator: mono- i diglicerydy kwasów tłuszczowych estryfikowane kwasem mlekowym, białka mleka, odtłuszczone mleko w proszku, stabilizatory: guma guar, [...]

[...] 30g mleko 3,5 % 250 ml rodzynki 20g Śniadanie II godz. 12 2 chlebki Wasa 20 g sera Gouda banan 200g Obiad godz 15 10g maka pszennna 1 jajko 1 białko 75g tuńczyka olej/w sosie własnym ogórek konserwowy 100g pomidor 100g (Robie z tego omlet na patelni teflonowej bez tłuszczu) podwieczorek godz 17 jogurt naturalny 150 g(kubeczek) 80 g [...]